Présentation du sophro-sport.
Je pense que vous n’avez pas eu de mal à deviner ce qui se cache sous l’appellation sophro-sport .
Il s’agit d’une combinaison de sophrologie et de sport.
Pour ce qui touche la sophrologie, je puise mes exercices dans le travail de respiration, visualisation mentale, relaxation dynamique.
Pour la partie sportive, le mot sport est bien trop vague. Dans ce cas précis, cela va s’apparenter à faire des exercices légers de renforcement musculaire, d’étirements, de mobilité, d’activations légère de l’activité cardiovasculaire.
Bénéfice et intérêt du sophro-sport
Ma méthode vise à amélioration de votre bien-être, de la forme et de votre santé. En visant à développer harmonieusement et conjointement vos capacités physiques et cognitives (mentales). Cette méthode s’imprègne dans le temps avec tous les effets bénéfiques qu’elle procure.
Dans les pratiques dites » psycho corporelles » on identifie 2 courants. L’une s’orientant vers une culture du corps, avec en prime une forte dépense énergétique et une faible prise de conscience. A contrario l’autre courant engendre une faible dépense énergétique et une forte prise de conscience, ce courant participe au développement mental.
Concept
Partant du postulat que le corps et l’esprit ne font qu’un car le physiologique est en interdépendance avec le psychologique et vice et versa. Ce qui revient à dire que le bien-être physique agit sur le bien-être moral. De ce fait le sophro sport se caractérise par un épanouissement conjoint et égal du mental et de physique de la personne.
Partant du postulat que le corps et l’esprit ne font qu’un car le physiologique est en interdépendance avec le psychologique et vice et versa. Ce qui revient à dire que le bien-être physique agit sur le bien-être moral. De ce fait le sophro sport se caractérise par un épanouissement conjoint et égal du mental et de physique de la personne.
Quelques explications s’imposent… Ici, la forme est le déterminant d’une bonne condition physique. Le bien-être correspond au plaisir dnas l’instant présent. Le tout est sous la condition d’une bonne santé (absence de maladie)
Et dans la pratique, ça se passe comment ?
Faut-il une tenue spéciale ?
Non, pas nécessairement ! Mais avoir une tenue ample est recommandé. Ce qui vous permettra une grande liberté de mouvement dans l’exécution des exercices.
Faut-il être initié pour cette pratique ?
Aucunement, cette méthode est accessible à toutes et à tous sans aucune distinction. Bien entendu un minimum de forme, bonne santé est un préalable.
Quels sont les bienfaits du sophro sport ?
Le sophro sport fait partie des activités usant d’une approche globale, c’est-à-dire holistique. Cette pratique à pour mission d’améliorer votre sentiment de bien-être, forme et santé grâce à un savoureux mélange de travail physique et mentale.
Cette pratique dure 45 min à 1h en moyenne. Ca pratique 1 à 3 fois par semaine est-un bon rythme.
Ses bénéfices :
- Une sensation de bien-être.
- Une amélioration de la condition physique ( force, endurance, souplesse, mobilité).
- Une meilleur gestion du stress (respiration, relaxation…).
- Une augmentation de la confiance en soi et l’estime de soi.
- Permet de contribuer et améliorer votre santé.